Kombinácia tepla, pary a vody má pozitívny vplyv na zdravie, pretože zlepšuje dýchanie, metabolizmus a krvný obeh. Záujem o wellness metódy v poslednom čase len rastie a čoraz viac ľudí si do domácnosti kupuje parnú sprchu alebo saunu. Na rozdiel od vírivky vyžadujú menej priestoru, takže si môžete doma vytvoriť vlastnú wellness oázu, aj keď bývate v malom byte.
Parná sprcha alebo sauna? Rozdiely a zdravotné výhody
Rozdiel medzi parnou sprchou a saunou spočíva v tom, že para s vysokou vlhkosťou sa používa v uzavretej sprche. Na druhej strane, sauna má vyššiu teplotu a oveľa nižšiu vlhkosť ako sprcha. V oboch prípadoch si môžete vychutnať úplné uvoľnenie telesných svalov. Výber závisí výlučne od vašich osobných preferencií.
Kamene v klasickej saune sú vyhrievané pomocou vykurovacích telies. Ak chcete zvýšiť vlhkosť v saunovej miestnosti a vytvoriť paru, polejte kamene vodou. V parnej sprche je oveľa viac pary, pretože vlhkosť dosahuje až 90 %. Nie je možné sa tu veľmi zohriať - maximálna teplota je len 45 °C. Za týchto podmienok všetky toxíny opúšťajú telo s potom. K dispozícii sú aj infračervené sauny.
V mini saune, ktorá je prispôsobená vášmu bytu, si môžete oddýchnuť. Teplo uvoľňuje svaly, zmierňuje bolesť a únavu. Je to tiež ideálne miesto na precvičovanie cievnych svalov a srdca, pretože zmena teploty zvyšuje a znižuje srdcovú frekvenciu.
V saune sú zvyčajne dve alebo tri lavičky na sedenie. Ak sa chcete dobre zahriať, je pre vás vhodná vyššia polica. Celý proces trvá 10-20 minút. Teplo v saune zlepšuje prekrvenie svalov a uľahčuje odchod odpadových látok, ako je kyselina mliečna, ktorá vzniká pri svalovej práci.
A čo parná sprcha? Parné sprchy sú vybavené štandardným vybavením, ako je sprcha, zabudovaný masážny panel a sedadlo na pohodlnejšie sprchovanie. No na rozdiel od bežnej sprchy ponúka parná vášmu organizmu oveľa viac: Pridajte esenciálny olej do špeciálnej nádoby a pocítite niečo neuveriteľné! Príjemne zahreje vaše telo, uvoľní vašu myseľ, vylieči kašeľ, pomôže pri liečbe kožných problémov a zmierni stres.
Parné kúpele majú tiež zabudované zariadenie, ktoré produkuje soľnú hmlu obsahujúcu drobné čiastočky soli. Môžete získať maximum pre svoje zdravie aj z pohodlia domova. Váš imunitný systém sa posilní, vaša pokožka bude vyzerať lepšie a budete lepšie spať. Parné sprchy sú nepostrádateľné pre ľudí, ktorí pracujú v kancelárii, pretože dokážu kompenzovať nedostatok pohybu.
Pri používaní parných spŕch je však potrebné dodržiavať niekoľko bezpečnostných opatrení
Vlhkosť a teplo v sprche môžu byť živnou pôdou pre baktérie a choroboplodné zárodky, preto je dôležité udržiavať sprchový kút v čistote. Ak trpíte srdcovými ochoreniami, artritídou alebo tuberkulózou, vyhnite sa takejto sprche. Nie je vhodná ani pre tehotné ženy.
Infrasauna: výhody a nevýhody
Infrasauny sú malé drevené kabíny naplnené infračervenými ohrievačmi. Predtým, ako si do bytu nainštalujete infrasaunu, by ste však mali poznať jej výhody a nevýhody.
V prvom rade treba poznamenať, že procedúry v infrasaune sú oveľa jednoduchšie ako v bežnej saune, pretože dýchate normálny, nie prehriaty vzduch. Infračervené lúče rozširujú cievy, čím zlepšujú krvný obeh. Ďalšou výhodou sauny je, že je vhodná aj pre osoby trpiace vegetatívnou dystóniou.
Sauna bude mať škodlivé účinky len vtedy, ak ju budete používať nadmerne. Saunu by ste nikdy nemali používať pred fyzickou námahou, čím by ste mohli poškodiť svoje telo. Počas saunovania pite dostatok vody, inak by mohlo dôjsť k dehydratácii.
Multifunkčná sprchová kabína
Podľa vlastných preferencií si môžete vybrať saunu alebo parnú sprchu. Parné sprchy sú lacnejšie a zaberajú oveľa menej miesta. Sauna je vhodná pre trojčlennú alebo viacčlennú rodinu. Existujú však aj menšie sauny pre jednu alebo dve osoby. Ak máte dostatok priestoru na saunu, ale nie ste si istí svojím výberom, zvážte kombinované kúpele. Pozostáva z dvoch termálnych kabín - minisauny a parnej sprchy.
Foto: www.glas1989.com
Text: Ivan Nôta